POWER GYM

¿Cómo organizar tus rutinas de entrenamiento para sacarles el máximo partido: ¿qué orden debemos seguir en los ejercicios? En una de nuestras últimas entradas hablamos, precisamente, de cuál debería ser el orden óptimo a la hora de combinar el cardio y las pesas dentro de una rutina de entrenamiento. Hoy seguimos analizando este tema para terminar de conocer  cómo organizar tus rutinas de entrenamiento para sacarles el máximo partido: cuándo realizar los ejercicios específicos ¿antes o después? . Además de contaros cómo conseguir un entrenamiento óptimo destinado a la hipertrofia muscular, en la entrada de hoy también os proponemos  algunos cambios en el orden tradicional de ejercicios  para sacar el máximo provecho al entrenamiento teniendo en cuenta otros aspectos o necesidades personales. Ahora que conocemos los motivos por los que debemos de comenzar la rutina de entrenamiento con el trabajo de pesas, es fundamental que incidamos en la importancia a ...

Cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo ¿cuántos días a la semana descansas de tu entrenamiento?  Seguro que conocéis personas que incluso lesionadas o simplemente porque creen que es lo ideal, entrenan cada día de la semana. ¿De verdad están haciendo lo correcto? Siempre tendemos a pensar que más significa mejor, pero hay ocasiones en las que aunque creamos que lo hacemos bien, no es así. Hoy os contamos  cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo . Entrenar 6 días a la semana sin apenas descansar se puede traducir precisamente en el objetivo contrario al que buscamos, cansancio constante, fatiga muscular, desmotivación e incluso dejar de ver  progresión en nuestro entrenamiento . Es decir, un "machaque" total conocido como sobreentrenamiento. Muchas de las personas que solemos entrenar en el gimnasio con bastante regularidad en ocasiones  nos asaltan dudas  tales como: si únicamente entreno 4 días a la semana no voy a lleg...

Las 10 cosas que debes saber para comensar el gimnasio Si eres nuevo en el gimnasio es importante que conozcas algunos de los errores y bobadas más habituales que solemos cometer cuando somos novatos:  diez cosas que tienes que saber antes de comenzar en la sala del gimnasio . Evitando estos simples  errores de principiante  y siguiendo las pautas correctas, que puede indicarte un buen monitor de gimnasio, el camino para conseguir tu objetivo está en tu mano. 1. No comiences por tu cuenta: ¡déjate enseñar! Cuando llegues al gimnasio es normal que no sepas literalmente  por dónde empezar . Todo va a ser nuevo para ti y no debes caer en la vergüenza de no preguntar y tratar de "imitar" lo que hace el de al lado... No comiences por tu cuenta, acércate al monitor de la sala y hazle saber cuál es el  objetivo que te has marcado . Él te ayudará a comenzar una rutina personalizada para ti y apta para conseguir tu nueva meta. Sigue sus consejos sobre l...

Todo lo que debes saber sivas a empesar el gimnasio Todos hemos comenzado a ir al gimnasio alguna vez en nuestra vida y todos  debemos aprender a realizar correctamente los movimientos , además de aprender cómo estructurar los entrenamientos, pero en pocas ocasiones tratamos algunos temas menos técnicos que nos hacen sentirnos incómodos en el gimnasio. Por eso voy a dedicar este artículo a tratar distintos temas para los que vais a comenzar a introduciros en el mundo de las barras, discos y mancuernas ahora, recordando que  todos hemos sido novatos alguna vez  y que debemos abrir nuestra mente, dejarnos enseñar y no tener prisa, mientras disfrutamos de cada entrenamiento. Todos hemos sido novatos alguna vez Muchas personas, tanto hombres como mujeres, aunque en el caso de las mujeres sucede con mayor frecuencia, tienen vergüenza a la hora de comenzar a ir de forma rutinaria al gimnasio. A veces sucede que  nos sentimos observados o señalados por el resto...

¡Bienvenidos a mi blog espero que las informaciones aqui publicados lo sirvan! ¡ de gran ay uda!  ¿ Por que hacer ejercicios ? Probablemente   habrás   oído   incontables veces   que   hacer   ejercicio   es   "bueno   para ti"   pero   ¿sabías   que,   de   hecho,   también puede   ayudarte   a   sentirte   bien?   Hacer la   cantidad   adecuada   de   ejercicio   puede   aumentar   tus   niveles   de energía   e   incluso   ayudarte   a   encontrarte   mejor   desde   el   punto   de vista   emocional. Efectos   beneficiosos   del   ejercicio El   ejercicio   es   bueno   para   todas   las   partes   del   cuerpo, incluyendo   la   mente .   El   ejercicio   hace   que   el ...